Ved yogalærer, kroppsterapeut og musiker Nanne Emelie Andersen.
Velkommen til vakre Hurdal, til en helg med yoga som hjelper deg til å restituere og bygge balanse mellom aktivitet og restitusjon.
Under denne helgen vil vi skape et rom og en praksis der du kan restituere og balansere kropp, sinn og ånd, og synke inn i velvære.
Gjennom å veksle mellom myk restorativ yoga og flow yoga, balansegivene pust, mindfulness-meditasjoner, energiøvelser og lydbad inviteres du til et landskap av indre ro og harmoni.
For å føle oss i balanse og ha overskudd må vi veksle mellom hvile og aktivitet, mellom yin og yang, mellom parasympatikus og sympatikus. I løpet av disse tre dagene vil vi skape denne balansen gjennom praksisen vår.
På formiddagen vi gjøre myk yoga med flyt, for å styrke og skape sirkulasjon i kroppen, og på ettermiddagen vil vi følge den naturlige bevegelsen inn i yin og gjøre restorativ bindevevsyoga for å bringe hvile, restitusjon og mykhet inn i systemet.
Mellom yogaøktene jobber vi med pust, meditasjon, energiøvelser og lydbad for å støtte prosessen av å skape balanse i kropp, sinn og ånd.
I løpet av helgen skal vi ta den myke tilnærmingen inn i den mer aktive yogaen, og dermed øve oss på å møte oss selv med mykhet, raushet og vennlighet.
I alle timene inviteres du til å merke innover og tilpasse yogaen til dine behov der og da, slik at du i de aktive timene inviteres til hvile når du trenger det, og i de myke timene inviteres du til å synke inn og lytte til kroppen.
Denne vekslingen mellom aktivitet og hvile skaper balanse, både for deg som har lite energi og for deg som har mye energi, eller deg som bare ønsker å styrke din indre balanse.
Sist, men ikke minst, vil du få innsikt i det autonome nervesystemet, og hvorfor et nervesystem i balanse er grunnlaget for god helse. Du vil få en introduksjon til bindevevets funksjon og betydning for velvære i kropp og sinn, slik at du har en fysiologisk bakgrunn for hvorfor vi gjør som vi gjør på denne retreaten.
Du vil i løpet av helgen få små, enkle øvelser som du kan ta med deg hjem for å støtte din balanse i hverdagen.
Mellom øktene kan du nyte den vakre naturen omkring Hurdalsøen, og Malins deilige hjemmelagde, veganske mat.
Program
Fredag
16.30 Velkomst, sentrering og meditasjon for myk landing
17.30 Middag
19.00 - 20.00 Restorativ yoga
Lørdag
8.00 Morgen yoga med flyt
9.30 Frokost
11.00 Workshop: lær å Balansere det autonome nervesystemet med pusten
12.30 lydbad
13.00 Lunsj og egentid (nyte den vakre naturen i området)
16.30 Restorativ yinyoga
18.00 Middag
19.00 Tid til hygge ved peisen og egentid
Søndag
8.00 Morgen yoga med flyt
9.30 Frokost
11.00 Avrunding og oppsummering
13.00 Lunsj
14.00 Hjemreise
Om Nanne Emelie Yogalærer, kroppsterapeut og sangskriver
Nanne Emelie begynte å utforske meditasjon allerede som barn, og har praktisert yoga i over 20 år, siden hun som 20 åring forelsket seg i yogaen. Siden den gang har en daglig praksis med meditasjon og yoga vært en naturlig følgesvenn.
Yoga/personlig utvikling/spiritualitet og musikk/sangskrivning har gått hånd i hånd for Nanne Emelie hele voksen livet hennes, og hun har funnet inspirasjonen til sin musikk ved å kikke innover.
En nysgjerrighet på personlig utvikling har gitt henne egen-erfaring innen dette feltet som skaper grunnlaget for hennes undervisning. Dette gjør at hun klarer å skape et rommende og trygt rom for deltagerne, der det er plass til alle aspekter av det å være menneske.
Nanne Emelie har stor lidenskap for å arbeide med bindevevet og dets betydning for grunnleggende helse, fleksibilitet, restitusjon og velvære i kroppen. Denne kunnskapen har hun med seg som kraniosakral-terapeut, og gir en erfaringsbasert forståelse av sammenhenger som hun fletter sammen med yogaen, uansett hvilken yogaform hun underviser. Derfor bringer Nanne Emelie ganske naturlig mykhet og et bevist nærvær inn i undervisningen.
I løpet av de siste ti årene har hun utviklet kunnskap for hvordan man kan avbalansere det autonome nervesystemet med pusten, og på denne måten skape et bedre grunnlag for helse og balanse i kropp, sinn og ånd. Derfor inngår pusten og innblik i det autonome nervesystem alltid i hennes undervisning.
Nanne Emelie er sertifisert i flere yoga-tradisjoner, i tillegg til at hun har tatt en rekke kurs og utdannelser innen personlig utvikling og meditasjon. Hun er utdannet biomekanisk og biodynamisk kraniosakralterapeut og har studert enhetsterapi hos Audun Myskja.
kontakt henne på mail@nanneemelie.com
Du kan også følge henne her: https://www.facebook.com/Somahelse
Sted, dato og pris:
Dato: Fredag 10. mars kl. 16:30 til søndag 12. mars kl. 14:00
Sted: Nydelige Hurdal Gjestegård, bare én time unna Oslo
PRIS:
4.500 kr for 3 dager i delt rom, maks 4 senger.
5.300 kr for dobbeltrom (kun 1 tilgjengelig)
5.900 kr for enkeltrom (kun 2 tilgjengelige)
Prisen inkluderer 3 dager med kurs og workshops, 2 overnattinger i delt soverom (maks 4 senger), 2 smakfulle middager, 2 herlige lunsjer og frokoster. Alle måltidene er vegetar. Kaffe, te og frukt er inkludert, men ta gjerne med ekstra snacks dersom du ønsker det.
Alternativt boende er på Hurdalsjøen hotell, som ligger ca. 800 meter unna fra Hurdal Gjestegård. Hotellet - Hurdalsjøen Hotell (hurdalsjoen.no). Si ifra ved bookingen dersom du ønsker å bo et annet sted så får du avslag i prisen
*alle kjøp er endelige, ikke refunderbart.
Under helgen vil du kunne oppleve:
yoga
meditasjon og mindfulness
pusteteknikker
lydhealing
god og næringsrik vegansk mat
flotte turopplevelser
avslappende miljø og sove i gode senger
badstue og bad i elv/innsjø
og mye mer
Book din plass på Yoga og skrive retreaten her:
Om du ønsker mer informasjon om Hurdal Gjestegård og har spørsmål knyttet til overnatting og mat; vennligst ta kontakt med Malin: malin@hurdalgjestegard.no.
Takk for din booking! Vi gleder oss til å se akkurat deg!