Velkommen til vakre Hurdal Gjestegård og nyt en stille helg i naturskjønne omgivelser. Her får du ladet batteriene gjennom yoga, meditasjon, hvile og avslapping. Med åpne armer ønskes du velkommen hjem til meg, Malin, som vil være din vertinne under hele helgen. Jeg vil gjøre mitt ytterste for å få deg til å føle deg avslappet, velkommen og trygg.
Her er det ingenting du må eller skal. Kom akkurat som du er. La sinnet få roe ned og kroppen få hvile.
For mange er stillhet uvant og det vi ikke kjenner kan oppleves som skummelt eller vanskelig. Denne helgen vil du bli veiledet gjennom stillhet i trygge og varme rammer. Jeg er healer og underviser i yoga og mindfulness og tilbyr øvelser og teknikker for å lære å roe ned. Yoga-timene er rolige og avslappende og passer alle nivåer. Du trenger ikke å ha gjort yoga fra før for å bli med. Det blir satt av mye tid til egen tid og stillhet. Samtidig som det vil være rom for dype delinger og samtaler.
Gjennom meditasjon og visualiseringsreiser får en roet ned pusten og kan rette oppmerksomheten mot her og nå. Stress forhøyer vår prestasjonsevne; men stress over lang tid tærer på kropp og sinn og kan føre til utmattelse. Det er viktig å lære seg teknikker for å klare å håndtere stresset og vende fokuset tilbake til nået. Vi er alle forskjellige og det er heller ikke alle som er klar over at de lever et stresset liv. Å få hente seg inn gjennom meditasjon kan for mange være en revitalisering som kan få ringvirkninger på mange plan i livet.
Under denne helgen i vintermånedene vil du få mulighet til å restarte kroppen din og gi kroppen din en velfortjent hvil. I en stresset hverdag og i samfunnet vi lever i kan det være vanskelig å finne tid til å hvile. Under denne helgen inviteres du til akkurat det: hvile.
Naturens beroligende effekt
Mye av tiden er satt av til egen tid ute i naturen. Hurdal tilbyr vakker natur med fine turområder året rundt. Du kan gå en tur rundt i nabolaget og besøke økolandsbyen. Vinterstid er det fine skiløyper på sjøen, kun 400 meter fra gjestegården. Forskning viser at tid i naturen virker beroligende på hele nervesystemet vårt. Her finnes mye healing å hente.
Matopplevelse
Under helgen vil det blir servert næringsrik, vegansk kost. Malin lager selv alt fra bunnen og tilbyr varierte retter og smaksopplevelser. Grønnsakene er til stor del egenprodusert dyrket frem av Andrew.
For å roe ned er det viktig for kroppen å spise sunt og at vi nyter maten mens en spiser. Selve spisingen vil også være en økt i tilstedeværelse, men under måltidene er det lov å snakke. Dere vil bli servert deilige raw-food kaker og veganske retter laget i kjærlighet. Les om tidligere gjesters opplevelser og tilbakemeldinger.
Breatwork
Som en bonus under denne helgen kommer min gode venninne og puste-coach Elisabeth Finnocchiaro til å holde en uforglemmelig pustesesjon for oss under lørdagsettermiddagen. Elisabeth har arbeidet med pusteteknikker i mange år og holder jevnlige kurs både online og egne retreats.
Elisabeth guider deg trygt og rolig gjennom pustingen og du vil komme i dyp avspenning. Hun bruker musikk som vil hjelpe deg til å finne rytmen og roen i pustingen. Det finnes mange ulike pusteteknikker og Elisabeth legger stor vekt på letthet og det å la pusten få kroppen til å slappe av uten å presse, noe som passer veldig fint inn i stillhetsretreaten her i Hurdal. Her kan du lese litt mer om Elisabeth og arbeidet hennes.
Badstue og elvebad
Lørdags kveld avslutter vi med litt sosialt der vi bader badstue i naboens vakre hjemmesnekrede badstue. Badstuen ligger like ved elven, Gjødingelva, kun 200 meter ifra gjestegården. Vannet er friskt og deilig og det blir en fin avslutting på dagen før vi går inn i nattens dype hvile.
Dagsprogram:
Fredag:
15 - 17 Ankomst
17 - 18 Middag og bli litt kjent
18 - 19 Velkommen + introduksjon
19 - 20:30 Yoga og meditasjon
Lørdag:
8 - 9 Morgen yoga og meditasjon
9:30 Frokost
10 - 12 Stille tid
12:00 Guidet meditasjon og drømmereise
13:00 Lunsj
14 - 17 Stille tid
17 - 18 Breathwork med Elisabeth, delerunde
19:00 Middag
20 - 21 Badstue og bad i elven
Søndag:
8 - 9 Morgen yoga og meditasjon
9:30 Frokost
10 - 12 Stille tid og tur ute
12 - 13 Meditasjon, deling og avslutning
13:30 Lunsj og vel hjem
Hurdal Gjestegård er en historisk bygning og tidligere presteboligen i Hurdal. Bygningen har store og lyse soverom som deles med de andre gjestene. Om du trenger alenerom kan det arrangeres mot en tilleggsavgift på 1.200 kr; kun begrenset antall.
Om du ønsker massasje eller healing under oppholdet kan det også arrangeres. Vennligst ta kontakt med Malin for booking.
PRIS:
Full pris for hele retreaten er 4.790 kr. Dette inkluderer to overnattinger i delt soverom, to middager, to lunsjer og to frokoster, teknikker og øvelser i mindfulness og yoga; samt healing og håndpåleggelse fra Malin. Kaffe, te og frukt og nøtter blir servert gjennom hele helgen.
*alle kjøp er endelige, ikke refunderbart.
Om du har ønske eller kun mulighet til å bli med på deler av opplegget kan det også la seg gjøre. Ta kontakt med Malin for pris, påmelding og andre spørsmål.
Ta gjerne med noe å skrive på, myke, behagelige og varme klær. For den som ønsker blir det badstue og kaldt bad i elven på lørdagen og kvelden avsluttes med samling og meditasjon ute rundt bålet.
Under helgen vil du kunne oppleve:
yoga
meditasjon og mindfulness
pusteteknikker
healing
massasje (må bestilles på forhånd og koster ekstra)
flotte turopplevelser
god og næringsrik mat
avslappende miljø og sove i gode senger
egentid og næring til deg selv
ro og stillhet
badstue og kaldt bad i elv
meditasjonsreise rundt bålet
fellesskap og nye venner
Vi oppfordrer til å la mobiltelefon være avstengt hele helgen. Du kan gjerne dele telefonnummeret til Malin (90 47 28 35) med venner og familie, slik at de kan få tak i deg dersom nødvendig. Dersom dette er utfordrende ta kontakt med Malin, så finner vi en løsning.
Book din plass på stillhetsretreaten her:
Har du spørsmål eller andre henvendelser, ta kontakt med Malin via e-post: hurdal.gjestegard@gmail.com.
Takk for din booking! Jeg gleder meg til å se akkurat deg!
malin@hurdalgjestegard.no